Önce sol bardaktakini anlatayım
1- Sade soda
2-Bir tam limon
3-Iki yemek kaşığı elma sirkesi
4-2 kaşık türk kahvesi bir kaşık sade kahve
Sağ bardaktaki:
Kilonuza veya yapacağınız antrenmana göre arjinin alımı değişir ben 10 gram alıyorum siz 5 gram alın.
Bir avuç böğürtlenle blenderdan geçiriyorum.
Bu shakeleri antrenmandan veya kardiyodan veya sabah uyanır uyanmaz içebilirsiniz.
Metabolizmayı hızlandırır daha fazla yağ yakarsınız daha fazla su atarsınız daha enerji daha dinamik olursunuz ve Bağışıklığınızı arttırır.